Add Τι Πρέπει να Γνωρίζετε για τον Συνδυασμό Βιταμινών και Μετάλλων

%CE%A4%CE%B9-%CE%A0%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%93%CE%BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CE%B6%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF%CE%BD-%CE%A3%CF%85%CE%BD%CE%B4%CF%85%CE%B1%CF%83%CE%BC%CF%8C-%CE%92%CE%B9%CF%84%CE%B1%CE%BC%CE%B9%CE%BD%CF%8E%CE%BD-%CE%BA%CE%B1%CE%B9-%CE%9C%CE%B5%CF%84%CE%AC%CE%BB%CE%BB%CF%89%CE%BD.md

@@ -0,0 +1,15 @@
+Ξ<EFBFBD>ΞΉ λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E ΞΊΞ±ΞΉ K) αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ΞΏΟ†Ο<E280A0>νται ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ± Ο<>ταν λαμβάνονται ΞΌΞµ Ξ­Ξ½Ξ± Ξ³ΞµΟ<C2B5>ΞΌΞ± που πεΟ<C2B5>ιέχει Ο…Ξ³ΞΉΞ® λίπη (Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ ΞµΟ…ΞµΞΎΞ―Ξ±). Αντίθετα, ΞΏΞΉ υδατοδιαλυτές βιταμίνες (ΟƒΟ<C692>μπλεγμα B ΞΊΞ±ΞΉ C) μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± ληφθοΟ<CE8F>Ξ½ ΞΌΞµ άδειο στομάχι Ξ® ΞΌΞµ Ο„Ο<E2809E>οφή. Τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα σιδήΟ<C2AE>ΞΏΟ… Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± λαμβάνονται χωΟ<E280B0>ιστά Ξ±Ο€Ο<E282AC> το ασβέστιο, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ το ασβέστιο μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± εμποδίσει την αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση του σιδήΟ<C2AE>ΞΏΟ…. Για ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση, πάΟ<C2AC>τε σίδηΟ<C2B7>ΞΏ ΞΌΞµ βιταμίνη C ΞΊΞ±ΞΉ ΞΌΞµ άδειο στομάχ
+
+
+Για Ξ½Ξ± αποφΟ<E280A0>γετε αυτοΟ<CE8F>Ο‚ τους ΞΊΞΉΞ½Ξ΄Ο<CE84>Ξ½ΞΏΟ…Ο‚, τηΟ<C2B7>ήστε τις συνιστΟ<E2809E>ΞΌΞµΞ½ΞµΟ‚ Ξ·ΞΌΞµΟ<C2B5>ήσιες Ξ΄Ο<CE84>σεις - συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα MedCenter ΞµΞΊΟ„Ο<E2809E>Ο‚ εάν έχετε άλλες οδηγίες Ξ±Ο€Ο<E282AC> Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚. Ξ<>Ξ± είστε Ο€Ο<E282AC>οσεκτικοί ΞΌΞµ τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ ΞµΟ<C2B5>κολα Ξ½Ξ± οδηγήσουν σε υπεΟ<C2B5>βολική λήΟ<C2AE>Ξ· Ο<>ταν συνδυάζονται ΞΌΞµ ενισχυμένα Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>φιμα ΞΊΞ±ΞΉ ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<E2809E>οφή. Πάντα συμβουλευτείτε το Ξ³ΞΉΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD> σας Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ξ½Ξ­ΞΏ Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± συμπληΟ<C2B7>ωμάτω
+
+ΞΊΞ±ΞΈΞ·ΞΌΞµΟ<EFBFBD>ΞΉΞ½Ξ® Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± Ξ<>Ξ±ΞΉ, ΞΏ συνδυασμΟ<CE8C>Ο‚ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσει σε πιθανές αλληλεπιδΟ<CE84>άσεις. Ξ<>Ξ± Ο‡Ο<E280A1>ειαστεί Ξ½Ξ± αξιολογήσετε Ο€Ο<E282AC>οσεκτικά τη δοσολογία ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚. Ξ<>Ο<EFBFBD>ισμένοι συνδυασμοί μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ενισχΟ<E280A1>σουν τις επιδΟ<CE84>άσεις, ΞµΞ½Ο<C2BD> άλλοι ΞΈΞ± μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>σαν Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οκαλέσουν ανεπιθΟ<CE88>μητες αντιδΟ<CE84>άσεις. Πάντα Ξ½Ξ± δίνετε Ο€Ο<E282AC>οτεΟ<C2B5>Ξ±ΞΉΟ<CE89>τητα στην ασφάλεια Ο<>ταν λαμβάνετε πολλαπλά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ΞΌΞ±Ο„Ξ
+
+
+Ξ<EFBFBD>ΞΉ λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E ΞΊΞ±ΞΉ K) παΟ<C2B1>ουσιάζουν τους Ο…Ο<E280A6>Ξ·Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞΏΟ…Ο‚ ΞΊΞΉΞ½Ξ΄Ο<CE84>Ξ½ΞΏΟ…Ο‚ τοξικΟ<CE8A>τητας, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ αποθηκεΟ<C2B5>ονται στους λιπΟ<E282AC>δεις ιστοΟ<CE8F>Ο‚ του ΟƒΟ<C692>ματος σας. [Www.Medcenter.gr](https://Www.Medcenter.gr/). Ξ— υπεΟ<C2B5>κατανάλωση μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσει σε υπεΟ<C2B5>βιταμίνωση, Ο€Ο<E282AC>ΞΏΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>ντας συμπτΟ<E2809E>ματα Ο<>πως ναυτία, πονοκεφάλους ΞΊΞ±ΞΉ σε σοβαΟ<C2B1>Ξ­Ο‚ πεΟ<C2B5>ιπτΟ<E2809E>σεις,  [Βιταμίνες](https://Www.Medcenter.gr/) βλάβες ΞΏΟ<CE8F>γάνων. Ξ<>ΞΉ υδατοδιαλυτές βιταμίνες, Ξ±Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ Ξ³ΞµΞ½ΞΉΞΊΞ¬ πιο ασφαλείς, μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ επίσης Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οκαλέσουν Ο€Ο<E282AC>οβλήματα σε μεγάλες Ξ΄Ο<CE84>σεις (Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ Ξ±Ο€Ο<E282AC> το MedCenter). Για παΟ<C2B1>άδειγμα, Ξ· υπεΟ<C2B5>βολική λήΟ<C2AE>Ξ· βιταμίνης C μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσει σε πεπτικά Ο€Ο<E282AC>οβλήματα ΞΊΞ±ΞΉ πέτΟ<E2809E>ΞµΟ‚ στα Ξ½ΞµΟ†Ο<E280A0>
+
+
+ΥπΟ<EFBFBD> το Ο€Ο<E282AC>ίσμα των πολυάΟ<C2AC>ιθμων ωφελειΟ<CE89>Ξ½ που Ο€Ο<E282AC>οσφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ τα ωμέγα-3 λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ± Ξ³ΞΉΞ± την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του δέΟ<C2AD>ματος - [ΣυμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα](https://Www.Medcenter.gr/) Ξ³ΞΉΞ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ απαΟ<C2B1>αίτητο Ξ½Ξ± κατανοήσουμε την συνιστΟ<E2809E>ΞΌΞµΞ½Ξ· Ξ·ΞΌΞµΟ<C2B5>ήσια Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ·. Ξ— ΑμεΟ<C2B5>ΞΉΞΊΞ±Ξ½ΞΉΞΊΞ® Ξ<>Ξ±Ο<C2B1>διολογική ΕταιΟ<CE89>ΞµΞ―Ξ± συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον Ξ΄Ο<CE84>ΞΏ ΞΌΞµΟ<C2B5>ίδων λιπαΟ<C2B1>Ο<EFBFBD>Ξ½ Ο<>Ξ±Ο<C2B1>ΞΉΟ<CE89>Ξ½ την εβδομάδα, που ισοδυναμεί ΞΌΞµ πεΟ<C2B5>ίπου 250-500 mg συνδυασμένων EPA ΞΊΞ±ΞΉ DHA ΞΊΞ±ΞΈΞ·ΞΌΞµΟ<C2B5>ΞΉΞ½Ξ¬. ΩστΟ<E2809E>σο, Ξ³ΞΉΞ± ιδανική ενυδάτωση του δέΟ<C2AD>ματος ΞΊΞ±ΞΉ αντοχή των νυχιΟ<CE89>Ξ½, μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο‡Ο<E280A1>ειαστεί Ξ½Ξ± αυξήσετε την Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· σα
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ±ΞΉ, Ξ· υπεΟ<C2B5>βολική Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ επιβλαβής (Ξ<>έταλλα ΞΊΞ±ΞΉ Ιχνοστοιχεία). ΥπάΟ<C2AC>χει κίνδυνος τοξικΟ<CE8A>τητας Ξ±Ο€Ο<E282AC> βιταμίνες ΞΊΞ±ΞΉ ανισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπίας ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½, που μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσει σε διάφοΟ<CE8F>Ξ± Ο€Ο<E282AC>οβλήματα Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚. Www.Medcenter.gr. Είναι απαΟ<C2B1>αίτητο Ξ½Ξ± ακολουθείτε τις συνιστΟ<E2809E>ΞΌΞµΞ½ΞµΟ‚ δοσολογίες ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ αυξήσετε σημαντικά την κατανάλωση βιταμινΟ<C2BD>